最近在做囚徒健身

是這樣的，讀這個森林系，

或是做這一方面的工作，

大部份都是需要體力，經常都要體力勞動！

這個事實我本來就知道了，但在去年的戶外教學才深深的體會到..........

我這麼一個呀姨，

跟幾十個比我年輕十年的西方小孩，

體能簡直不能相比，

令我概嘆我只是一個東亞病婦　(´Д｀)ヾ
每次行走，一來我很矮，二來穿著安全鞋，

再背上一堆裝備，

這樣負重步行，我每次都和四川小妹和加拿大小妹三人成為最落後的一組　(´ヘ｀;)

很多人都說香港人走路很快，

但在森林我一點都不這樣認為啊　(´ヘ｀;)

每次我們這堆都追得很痛苦　(´ヘ｀;)

夏天倒算了，多跑兩步也成了。

但冬天下雪時他們仍是健步如飛，反觀我們這堆熱帶人走兩步也好像會滑倒的樣子。

這樣是不行的！

真的要做這類工作的話，這樣的體能是不行的！！！

所以，反正失業，做點體能運動，健身吧。


學校是有健身房的，

但是坐巴士回去，連等車，和步行要大約一小時才去得到。

像我這麼懶惰的呀姨，

當然只是想想也不願意去啦。

去健身房還要帶些鞋呀甚麼的，

然後做完運動還要約一小時才回得到家，

回家後再要煮飯洗碗甚麼的，

想著也不想去了！

所以，只好在家做。

那麼第一步當然是要上網找有那些運動可以在家鍛鍊身體啦。

這麼一找，原來是很多的！

但經多種篩選後，我決定練這個：

囚徒健身。

因為我沒有收錢幫他賣廣告，所以我不介紹了，自己看吧，網上超多資料的。


總之作者他自己就說，他在坐牢的時候如何如何鍛鍊自己肌肉之類啦。

我把他看了一遍，覺得他有他的道理，於是就跟著他練了！

（而且我基本上被困地牢，跟他差不多啦......)

發現很不錯呀！

他把幾種動作分難度，逐漸加上去，

循序漸進的，不錯。

每個動作，例如掌上壓，他由最容易的推牆掌上壓開始。

不要看這個推牆好像很易，要做到他的升級標準，每組五十下，做三組原來是很累的.......

（因為我是東亞病婦，實在虛弱。）

慢慢的加上去，應該可以令體能進步些的。

當然有些動作我是做不來的，

但反正作者說這本書是給想成為真正的男人的人看的，

而我根本不想成為真正的男人，所以做不了也沒差啦　(▰∀◕)ﾉ